元香港駐妻の雑記帳

元香港在住の専業主婦の雑記帳です。

ネスプレッソコインプログラムのススメ

朝は洋食派の我が家では朝ごはんのお供に毎日コーヒーを飲みます。

そこで香港に引っ越す前からネスプレッソを愛用していました。

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ネスプレッソはネスレが出しているエスプレッソマシンです。

コーヒー豆入りのカプセルと水をセットするだけで

エスプレッソを抽出できるという優れものです。

私はミルクたっぷりのコーヒーが好きなので

ドリップコーヒーではコーヒーの味が物足りず、

エスプレッソマシンを買うことになったのでした。

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日本仕様のものは電圧の違いで香港では使えないので

元々使っていたものは実家にあげて、

香港では200V対応のものを現地で買ったのですが…

今回また日本に戻ってくるときに

トータル3台目ってどうなの？（お金かかってるな…）と思い、

いろいろ調べていたところ、こんなサービスができていました。

↓

ネスプレッソ　コインプログラム

https://www.nespresso.com/jp/ja/subscription#/

 

超ざっくり説明すると、

初期費用100円で本体がもらえちゃう月額サービスです。

 

これから少し詳しく説明します。

・入会時に一度だけ100円のコーヒーメーカー利用料が必要になります。

・利用するコーヒーメーカーの機種によって月額が変わります。

・毎月支払う料金はそのまま「コイン」となり、

　1コイン＝1円で商品購入に使用できます。

・コーヒーメーカーは貸与ではなく、

　コインプログラム解約後に返却の必要はありません。

・12ヶ月の最低継続期間があります。

・万が一途中解約した場合でも、

　コーヒーメーカーの通常販売価格分を支払えばよく、

　コーヒーメーカーの返却は必要ありません。

・コインは解約後も1年間は使用できます。

 

例えば、我が家の場合はフォームミルクも作りたかったので

一番高額の「ラティシマ・ワンプラン」を契約しています。

月額3,400円です。（現在在庫切れで契約できないようです。）

https://www.nespresso.com/jp/ja/order/machines/original/lattissima-one-silky-white-coffee-machine

 

先ほど書いたように、

この3,400円は全部コイン化されてカプセル（=コーヒー）購入に使用できるので

実質本体代は最初に払った100円だけで済むというわけです。

 

こういう月額のサービスを利用するときに心配なのは

月額分のコインが使い切れるのか？ということと

なにか裏があるのではないか？ということだと思います。

 

まず、コインに関しては我が家の場合は足りてません（笑）

カプセルの料金もまちまちなのですが、

平均80円として計算すると

　　3,400(円)÷80(円)=42.5(杯)

で1日2杯飲んだら、もうコインを使い切ってしまうことになります。

我が家の場合、夫の在宅勤務も相まって、

大人2人で1日3～4杯は飲んでいるのでコインが全然足りず、

足りない分は普通に購入しています。

 

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他の機種「エッセンサミニ」のプランだと、

月額1900円なので、1月に23杯ほど飲めば使い切れます。

もう一つの機種「ヴァーチュオネクスト」は

カプセルの形状が違う（コーヒーの量が多い）ので少し単価が高いのですが

月額2400円で、同じく1月に23～24杯飲める計算になるかと思います。

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もう一つ、何か裏がないか？ということに関しては

色々調べたところなさそうだ、としか言えませんが…

企業側としては月々の売上が予測しやすい、

生産管理がしやすい（賞味期限のある商品なので大事）、

というメリットがあるのであまり心配しなくていいと思います。

少し気にしておいた方がいいと思うのは

コインはネスプレッソブティック（店舗）では使えないということ。

ウェブサイト、アプリ、フリーダイヤルでの注文のみ

コイン使用可ですのでお気をつけください。

 

 

ロカボダイエット体験記：導入期編

これから何回かに分けて

麻生れいみ式ロカボダイエットの体験記を書こうと思います。

今回は導入期。

 

 

まず、導入期とは糖質をとことんカットして（断糖）、

ケトン体回路が回るようにする期間です。

 

人間の体がエネルギーを作る回路は2つあり、

1つは糖質をエネルギー源とする回路（糖質回路）、

もう1つは脂肪酸をエネルギー源とする回路（ケトン体回路）なのだそうです。

 

しかし、糖質の方が優先的にエネルギーに変わるため

糖質を摂っているとケトン体回路がなかなか回らないそう…

そこで導入期、1週間は断糖してケトン体回路を回してあげよう、というわけです。

要は脂肪を燃やせる体質に変えよう、ということですね。

 

 

導入期の食事の決まりは

・食事の半分はタンパク質にする

・葉物野菜、海藻、きのこ類を400g以上摂る

　↑食物繊維をしっかり摂る

・オメガ3系脂肪酸を大さじ1杯摂る

・糖質は1食20g以内にする

 

加えて、ケトン体回路が回りやすくなるように

ココナッツオイルやココナッツミルクを摂るとよいとのこと。

 

 

で、導入期の私の食事はこんな感じ。

↑コーヒーにはココナッツオイル入れてます

 

 

↑オメガ3を摂るために私は亜麻仁油を使いました。

 

本には導入期に食べていい食材と避けるべき食材が書かれているので

それを見ながら食事を考えました。

調味料には意外と糖質が含まれているのでNG食材が多く

味付けは基本的に塩、しょうゆ、酢でしていました。

 

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…今、書いてて気づいたけどこの日はお野菜足りてないですね…

そしてたんぱく質摂りすぎです…

推奨量の倍くらい摂ってます…


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ちなみにこの栄養素の計算は「あすけん」というアプリがやってくれています。

導入期はまだあすけんを使っていなかったので

今ちゃんと出来てなかったことに気づいてしまった次第です…。

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こんなような食事を続けて1週間。

味のバリエーションがないのに飽きてきました（笑）

お料理上手な方ならハーブとかスパイスとか使って

少ない調味料でもおいしく作れるんだろうなー

 

それでも量は食べてるので空腹感はあまりなく、

ナッツや小魚であれば間食も可能だったので

ストレスはほとんどありませんでした。

 

体重を測ると減り始めてはいるものの

思った程減ってない…ということで

この導入期は結局10日間続けました。

本当は2週間続けようと思ったのですが、

味に飽きた、家族と別の食事を作るのが疲れた、

という理由から10日間で終わらせることにしたのでした。

子供の食べられるものが少なくて工夫が必要なので

その中で自分のも色々気をつけて作るというのがかなり面倒でした(-_-;)

 

導入期終了時点の体重はスタート時 -1kg。

減量ペースとしては悪くないんでしょうが、

一度がっつり減った記憶があるので少なく感じましたね。

今思えばたんぱく質摂りすぎの影響がなにかあったのかな…

 

 

以上、導入期はこんな感じでした。

次は減量期について書いてみようと思います。

ダイエット成果報告

早速ですが、ダイエットの進捗報告です。

本当は2週間くらいで記事を書く予定でしたが、

成果が芳しくなかったので1ヶ月まで待ってました💦

 

結果：1ヶ月で1.6㎏減！

 

減りしろがあるので、本当はもっと減らしたかったのですが、

運動ほぼなし、食事制限だけではこれが限界みたいです💦

 

体重、体脂肪量、筋肉量の推移はこんな感じ。

実測値だとがたがた過ぎたので近似式使いました。

横軸は日付、縦軸は初日との差です。

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なぜかダイエット開始直後に筋肉量が減ってますが、

それも徐々に戻り、順調に体脂肪が減ってます。わーい。

 

 

実際に取り組んだ内容と感想は長くなりそうなので

また後日書くことにします。

それでは！

ブログタイトル変更しました

香港をコロナから逃げるように去ってから早5か月。

香港在住ではなくなったのでブログタイトル変更しました。

内容は今までと変わらず雑記ばかりですが、よろしくお願いします。

ダイエット始めました

超久しぶりにブログを開きました…

2月に香港を離れ、今は日本で暮らしています。

ブログのタイトルも変えなきゃな💦

 

年始からダイエットをしていたものの

2月からの自粛生活でなあなあになってしまい

リバウンド+自粛太りしてしまったので

改めて本腰を入れてダイエットすることに決めました！

 

今回のダイエットのお供はこちら↓


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今までダイエット本をまともに読むことはなく

（うさんくらいのが多いイメージ…）

適当に運動量増やしたり、食事減らしたり…で

ダイエットしていたわけですが、

今回は麻生れいみさんを信じて取り組むことにしました。

 

と、言うのも実家の母が取り組んで実際に痩せたので

協力してあげるからやってみなさいと勧められたからです。

で、実家にいる間はこちらの本の通り

低糖質な食事を続けて2kg程痩せたのです…！！

ちゃんと継続していれば…今頃…

 

麻生れいみ式ロカボダイエットの特長は

ストイックに糖質制限するのは1週間でいいと言うこと。

1週間で糖質ではなく脂質をエネルギーに変える体に変えれば、

多少糖質を摂っても大丈夫だそう。

この1週間という期間が

なんとか頑張れそう…！という希望を持たせてくれます（笑）

6/1から始めてもうすぐ1週間経ちますが、

調理のストレス以外のストレスはなく取り組めています。

ちなみに調理のストレスはダイエット関係なくいつもあります（笑）

 

作りおきのレシピ集（写真右）があるおかげで

献立にもバリエーションが出て

毎食おいしく食事ができています😊

次買い物行くときはあれ買おうこれ買おうと

いつもは買わない食材が欲しくなる不思議。

レシピ集っていいですね。（ダイエット関係ない）

多分レシピ集なかったら豚しゃぶばっかり食べてただろうな。

 

最初の1週間は体重の増減は気にするな！ということなので

2週間くらい経ったら体重の増減もまとめて

感想など途中経過をまた書きたいと思います。

「理系」について思うこと

少し前に理系の女子学生に関する議論のツイートを見た。

どうやら誰かが理系の女子学生を増やそうとしているらしい。

そこまで深追いはしていないので事の発端は知らない。

けれど、理系に進んだ女の一人として思うことがあって書いてみることにした。

何もためになることなどない。

ただの独り言。自分語りしたいだけ。

 

まず、私は「リケジョ」という言葉が嫌いだ。

「〇〇女」や「女〇〇」という呼び方が嫌い。

それは暗に「女が女らしくないことしてるぞ」と言われていると思うから。

もの珍しい、だからわざわざそういう呼び方をする。

人数が少ないのだから珍しいのは確かなのだけれど、そこに差別的な視線を感じるから嫌なのだ。

 

 

私が理系に進んだのはやりたいこともがなにもなく、将来の選択肢の幅を広げておきたかったからだ。

理数系の科目が得意だったわけではない。

数学なんかは苦手だと思っていた。

文系→理系より理系→文系の方が転向しやすい、

そう言われていたので理系に進んだ。

（だから自分では自分のことを似非理系と言っている）

 

結局、大学受験のタイミングまでにやりたいことなど見つけられず、就職の幅が広そうな機械系の学部に進んだ。

私の学部には180人の生徒がいたが、その中で女子生徒は私を含めて5人しかいなかった。

同じ理系でも農学部は男女比が半々くらいだ。

機械系は理系の中でも特に女子比率が低い。

おまけに5人中4人が推薦入試での入学だった。

私も推薦入試だ。学力だけでは到底受かるはずのない大学だった。

他の子も同じことを言っていて、きっと女子バイアスがかかって受かったんだよ、私達、なんてよく自虐していたが、実際に大学側が女子学生を増やしたくて、そういう選別の仕方をしていたのかもしれない。

 

就職もせっかく機械系の学部だったんだからとメーカーに就職した。

70人くらいの人がいる部署だったが、女は私1人だった。

実際にはあと2人女性社員がいたのたが、1人は体調不良で休職中、1人は育休中だった。

残業が当たり前、通常時でも30時間、繁忙期には100時間近く残業する部署だった。

休職中の女性も育休中の女性も、結局この部署には復帰しなかった。

私は夫が香港に異動になるタイミングでこの会社を辞めてしまった。

5年しか勤めていない。

私の後輩の女性社員もいたが、結婚を機に、旦那さんの職場が離れていたので、辞めてしまった。

 

夫が香港に異動していなかったら私は仕事を続けていただろうか。

否。いずれは辞めていただろうと思う。

大したビジョンもなく理系に進んで就職した私には、あの激務は耐えられなかった。

そういえば、夫の異動が決まったとき、私が仕事を続けて夫は仕事を辞めてもいいと言ってくれたが、ずっと働く自信がなくて、私が辞めることにしたのだった。

 

結局、理系の女子学生を増やしたところで、その先の社会が変わらないと意味がない。

男性も女性も働きやすい、体を壊さず働ける職場が必要なのだ。

理系の職場にはそれが少ないと思う。

闇雲に女子学生を増やせるだけ増やして、その先がないなんてやめて欲しい。

私のキャリアはなんだったんだろう…って考えると時間は不毛である。

頑張ってきた過去が報われる社会になってほしい。

男性も女性も男ならこう、女ならこう、と周りに干渉されることなく自分の意思で進路を決められる世の中になって欲しい。

 

セントラルのおいしいパニーニ

今回紹介するのは香港駅の真上にあるIFCモールにあるパニーニ屋さん。

 

IFCモールは高級品ばかり売ってるショッピングモールだと勝手に思ってます（笑）

スーパーでさえもcity superというちょっとお高いスーパーが入ってます。

 

さて、パニーニのお店は3階。

ESTEE LAUDERやSHISEIDO、greyhound cafeのある広間の奥にあるエスカレーターを上っていきます。

3階まで上がって左斜め後ろを見るとあります。

4階にあるshake shackの広告のほうが目立ってます（笑）

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こちら！「PANINO GIUSTO」です。

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日本にもあるみたいですね〜

だいぶ前ですが、森泉さんがテレビで紹介されてました。

 

メニューはこちら。
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私はいつもTARTUFOを頼みます。

こちら！

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生ハムとチーズがおいしいんですよね〜

そしてトリュフオイルがいい香り。

パンもカリッと焼かれてておいしいのです。

ちなみにコーヒーは酸味強め系だったと思います。

あぁ…食べたくなってきた…（笑）

近々行ってきます！（笑）